2026-01-27 23:31

“医生，我睡不着，太孤寂了，一晚上最多也就睡两三个小时！”这是门诊失眠患者最常说的一句话。

当代生存节拍快，压力大，作息不律例，就寝阻扰早已不是少数东说念主的困扰。现在西医常将贯通举止疗法当作一线侵犯决议，协作平缓催眠药物缓解症状。西安市中医病院老年病科乔黎焱主任医师先容，除了西医本领，还不错通过耳部刮痧、舌针等中医外治法扶持治愈失眠，匡助患者改善就寝质料。

乔黎焱主任医师示意，中医将失眠称为“不寐”，其中枢病机是阳盛阴衰、阴阳失交，开元棋牌app进而导致坐立不安。在临床诊疗中，除了诈欺西医惯例本领，纠合中医辨证施治进行保养外，还会吸收多种方便实用的中医特质外治愈法，如耳部刮痧、舌针、岭南火针、龙砂开阖六气针法等疗法缓解失眠。

耳部刮痧：按“耳穴舆图”调气血

该疗法和会传统经络学说、耳穴全息表面，pk10以及刮痧物理刺激的本质上风，通过畅通经络、调畅气血，达到安扪心神的效果，从而改善就寝。失眠取穴：耳尖、神门、心区、肝区、脾区。

舌针：刺舌部穴位通脏腑经络

舌针疗法以舌与脏腑经络的致密关系为中枢，通过针刺舌部特定穴位，斥逐“刺激—经络传导—调缓和血”的作用，是中医针灸范围的当代翻新恶果，对惶恐不安型失眠具有针对性改善效果。失眠频频取穴：心穴、肝穴、脾穴。

大众教唆：助眠习气比治愈更握久

乔黎焱主任医师尽头教唆，失眠保养说明“三分治，七分养”，要养成细致生存习气，作念到三餐律例、截止运动，坚握固定的就寝与起床时刻，开导踏实的生物钟。合理限度日间就寝时长，午睡忽视时长以20-30分钟为宜，以白昼不出现疲乏感为轨范。晚上睡前幸免玩手机、打游戏，不饮用咖啡、浓茶等饮品，减少对入睡的干扰。

通信员刘卜瑞全媒体记者刘颖艳