2026-01-27 23:50

华声在线1月26日讯（文/视频全媒体记者高煜棋通信员王鑫乔木戴梦瑶）湖南连日来气温湿寒，湖南中医药大学第一附庸病院内分泌内科副主任邹译娴1月26日领导，现在是一年中最冷的阶段，养生贵在适合当然，助阳敛阴，为来年春季的生发蕴蓄能量。

邹译娴先容，大寒骨气爱护体魄要津在于“藏”，为来年的健康打下根基。作念好日常御寒，要点保护头颈、腰背和足部。

头部为“诸阳之会”，应戴帽御寒；腰部为“肾之府”，护腰等于护肾；足部鉴识腹黑，正所谓“寒从脚起”，睡前可用艾叶、生姜等煮水泡脚，以温经通络、引火归元。

冬季室内常阻塞，宜在晴日午后开窗透风，室内湿度忽视督察在50%左右，以防燥邪伤身。

饮食调摄宜由“温补”冉冉转向“平补”，得当增多滋阴之品，衰落温补过度耗伤阴液。口味上可“减咸增苦”，因咸味入肾，过食恐助寒水；苦味入心，能降心火、养肾气。

推选温补类食材，如羊肉、鸡肉、牛肉、桂圆、核桃、栗子等，pk10官网烹饪时可加入生姜、花椒等温性调料；滋阴类食品，如黑芝麻、黑木耳、银耳、百合、枸杞等，得当制作羹汤以润燥润泽；苦味食品，如苦菊、莴笋、芹菜、陈皮等，可适量搭配。

可得当食用当归生姜羊肉汤，温中补血、祛寒止痛，得当血虚有寒、畏冷腹痛者；黑豆桂圆红枣汤，补肾养血、安神益智，稳妥气血不及、睡觉欠安者；山药枸杞粥，平补脾肺肾、滋阴益气，得当全球日常诊治。

精神诊治方面，静神少虑，稳定内守。冬季对应肾脏，应幸免大惊大恐，保捏心扉宁静安和，含而不露。可通过听音乐、锻练书道、静坐阅读等模式拘谨脸色。

领导诱掖方面，舒徐为宜，微汗即止。领导不宜剧烈，幸免大汗伤阳。忽视在阳光实足的午后进行太极拳、八段锦、慢走、瑜伽等温和领导，以体魄微热、不出汗为度。畴前可推拿百会、肾俞、涌泉等穴位，或艾灸神阙、足三里，以温阳益气、增强免疫力。